肩こりの方必見!肩甲骨体操その①|

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肩こりの方必見!肩甲骨体操その①

こんにちは!さくらリバース治療院瑞穂の樋口です。

 

 

今回は肩こりがやわらぐ「肩甲骨体操」のやり方をお伝えしていきます。

肩こりの原因、3つの筋肉をほぐす体操

1.両足を肩幅程度に開き、つま先は外側に向ける。

 

2.息を吸いながらゆっくりと両腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせる。

3.息を吐きながら、手のひらを外側に向け、肘を後ろに引いて、胸の位置まで下ろす。

4.左右の肩甲骨を中央に寄せるように意識しながら、肘を胸の位置で止める。

これを10回ほど繰り返します。

 

肩甲骨に動きがついてくると、肩甲骨周囲の筋肉である、僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋、など肩こりに関わる

筋肉がほぐれて肩こりが和らぎます!

 

次回は肩甲骨体操その②です!お楽しみに!

 

>>肩甲骨体操その②はこちら

 

 

 

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