肩こりの方必見!肩甲骨体操その②|

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肩こりの方必見!肩甲骨体操その②

こんにちは!さくらリバース治療院瑞穂の樋口です。

 

今回お伝えするのは前回に引き続き、肩こりが和らぐ肩甲骨体操その②です!

>>肩甲骨体操その①はこちらから

肩甲骨&背骨周囲もほぐすことができ、肩こりも軽くなる体操!

①まずは四つん這いになります。手は方の下へ、腰は肩幅に開きます。

 

②息を吐きながら、背中を丸め、両腕の間に頭を入れます。このとき肩甲骨は外に開いているのを感じてください。

 

③息を吸いながら、ゆっくり頭をあげて、背中を反らします。このとき肩甲骨は内側に、背骨の方に向かって閉じていきます。

 

これを3分間繰り返してください。

 

この体操は肩甲骨はもちろん、背骨周囲もほぐすことができます。結果、肩こりも軽くなります!ぜひ実践してみてください!

 

 

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◆地下鉄:桜通線「瑞穂区役所」1番・2番出口より徒歩1分
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平 日/8:30 ~12:30・15:00~20:00
土 曜/8:30~18:00
休診日/日曜・祝日

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